Artysta sztuk walki walczy. On na turniejach nie startował z tego co mi wiadomo. Ktoś powie, że mu nie zależało, trudno. Jego wybor,dla niego walka to walka bez ograniczen.W razie nie powodzenia na pisci czy nogi ciosy ostateczne na jadra,oczy. Proszę mnie źle nie zrozumieć. On sporo dla SW zrobił. Ale swoimi filmami, nie swoim JKD. Tu mam [...]
[...] ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie jaja kurze całe 120 gram orzechy laskowe 30 gram oliwa z oliwek 30 gram kapusta pekinska 30 gram przed treningowy : oliwa z oliwek 30 gram piers kurczaka 150 gram orzechy [...]
[...] redukcji. Niejednokrotnie pojawia się u mnie w przeróżnych wariacjach, także ten przepis jest tak dla przypomnienia ;-) Ciasto czekoladowe z cukinią i sliwkami Składniki: -4 jaja -170g bananów bardzo dojrzałych -200g cukinii -50g mąki ryżowej -30g wheya czekoladowego -20g ciemnego kakao -30g mąki kasztanowej * -250g sliwek** -odrobina aromatu [...]
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]
[...] Wegle w potreningowym albo rano (czytalem tez o opcji przed treningiem, ale to czasem nie spowoduje wyrzutu insuliny i nastepstwem moze byc sennosc?). Reszta posilkow to jaja/miecho/ryby/nabial + oliwa/lniany + warzywa i ladnie leci. Mi w 3tyg. mimo diety nie na 100% (2 razy wpadlo cos slodkiego) i co weekend alko spadly ~3kg i 4-5cm w pasie [...]
[...] lub jak się przypomniało :-) przez okres jesienny i praktycznie obyliśmy się bez chorób w zimie czy teraz na wiosnę. Maciej porównaj sobie te 5000j ze składem bodymax plus, jaja normalnie. Nawet biorąc początkowo 2x dziennie nie ma opcji żeby podładować ową witaminę. W ramach rozciągania to mam po basenie takie przykurcze w stopach/łydkach że [...]
[...] żołądek już chyba zniesie wszystko. Dolegliwości zero. Po treningu - osoby wrażliwe mogą nie czytać - ssanie na potęgę. No to fru na patelnię łychę smalcu gęsiego, cztery jaja, dwa plastry sera. Na talerzu udekorowałem majonezem i... borówkami, które polałem śmietaną :-D Borówki z majonezem okazały się przezaj**iste. Wzmocniły kwaskowaty smak [...]
[...] aminokwasów to 100% pewności. Kosztowałyby nie 70 zł, ale 7000 za pół kilograma. Musi to być jakiś produkt zasobny w najważniejsze aminokwasy. Na czele stawki stoją białka jaja kurzego i... soja. O ile tę pierwszą opcję wykluczam, to ta druga wydaje się mieć sens (tanie, łatwe w obróbce i przechowywaniu) Porównałem opis z puszki BCAA z tabelą [...]
Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]
[...] Wybrałem jakiś lekki program interwałów z Impetusa. Okazało się, że za lekki. Przerwy za długie i trochę marzłem. Na rozruszanie i rozluźnienie gnatów. Jedzenie: Rano: jaja smażone na smalcu, łopatka wieprzowa Po pracy: rolada wieprzowa (100 g szynki, ser żółty, szpinak, boczek), warzywa mrożone, słonina wędzona Po treningu: łopatka [...]
[...] Jesz strasznie malo T z tego co (wy)pisujesz ;) Jakas redukcja lol? Nie. Po prostu nie potrzebuję więcej. Masło klarowane, smalec, masło ekstra, olej lniany, tłuste ryby, jaja, majonez, pestki - codziennie w mojej misce. Zazwyczaj jem tłuste śniadanie. Drugie staram się też. Obiad w zależności od planów treningowych (w dzień wolny mniej [...]
[...] Spałem około 9 - 10 godzin. Bez proszków, bez czarów , bez... sensu. Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego (pomijając jaja na twardo zjedzone z samego rana) Na popołudnie mam plan żywieniowy oparty o ziemniaki i odrobinę mięsa. Upiekłem placek z batatów, żółtek i mąki amarantusowej. [...]
[...] . Jest na to sposób można (i tu znowu ważne są cyferki i waga) ustalić swoje proporcje białka i tłuszczu oczywiście tego najlepszego. Najlepsze białko zawarte jest w żółtku jaja jak również zawarty w nim tłuszcz ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka oraz zawarty w nim tłuszcz .Dobry tłuszcz to masło na [...]
[...] Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i treningu Białko to głównie jaja i sery , tłuszcz to głównie z żółtek i masła. Węgle to płatki owsiane i warzywa i niewielka ilość pieczywa razowego 20-40g na dobę. Tak mi wyszło nie pasowały mi węgle z [...]
[...] Miska czysta: - omlet (jaglana, mąka gryczana, białka, żółtko, banan) - jaglana, pierś z kurczaka - chleb żytni nie pamiętam z czym - omlet (mąka gryczana, mozarella, jaja) - pierś z kurczaka Podliczyłam sobie mniej więcej i ok. 1500kcal btw nie pamiętam już Strasznie senny dzień. 15.04. Obwody 3 obwody (bez przerw pomiędzy obwodami, ok. [...]